Поскольку банные процедуры и без массажа оказывают на организм большую нагрузку, самомассаж в бане должен быть довольно кратковременным (в пределах 15-20 минут); в бане не обязательно использовать все многочисленные массажные приемы и можно ограничиться лишь наиболее целесообразными для массируемого участка тела; массируются те участки тела, массаж которых в данное время и при данных условиях необходим.
- Энергичность массажных движений в бане значительно ниже, чем при массаже в обычных, комнатных условиях.
- Массажные движения при самомассаже в бане следует проводить неторопливо, ритмично.
- Самомассаж в бане проводится в теплом помещении, при довольно комфортных условиях: много света, воздуха. Во время массажа не следует допускать охлаждения тела.
- После массажа нельзя сразу выходить на улицу, особенно в сырую и холодную погоду. Рекомендуется отдых в течение 15-30 минут, в зависимости от самочувствия.
- Противопоказания к массажу:
- Заболевания сердца при явлениях недостаточности кровообращения II-III степени. Выраженный атеросклероз, в особенности склероз мозговых сосудов. Стенокардия. Гипертоническая болезнь II-III степени.
- Заболевания сосудов (облитерирующий эндартериит, тромбофлебит). Заболевания печени и почек.
- Активный туберкулез легких. Безусловно, запрещен массаж в бане и при тех заболеваниях, при которых баня вообще противопоказана.
Читайте статьи по теме:
Информация о массаже головы
Будьте осторожны при массаже в области тазового пояса и нижних конечностей
