Несколько советов тем, кто пришел в парилку один

Не отчаивайтесь, если ваша подружка не захотела отправиться с вами в баню. Попариться с веником можно и самостоятельно. Вначале нужно выбрать удобную позу. Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях. Начнем париться с ног. Если в парилке очень жарко, то, пожалуй, лучше начать с легкого, неторопливого поглаживания вначале передней, а затем задней стороны ног. Если жара для вас недостаточная, то, как и при совместном парении, действуйте энергичней, чаще отрывайте веник от тела, взмахивайте им, как веером, чаще поднимайте вверх, одним словом, нагнетайте жар.

Итак, ноги уже пропарены (я надеюсь, вы действовали в правильном направлении, постепенно поднимая веник, от стопы до таза). После этого перенесем веник вверх. От бедер поглаживающими движениями переходим к животу и груди, а затем к бокам. Повторяем наш маршрут несколько раз.

Погладим себя веничком и поперек туловища снизу вверх.
Теперь начинаем парить руки. Поднимем их вверх. От кисти до плеча проведем веником с внутренней и наружной стороны руки, вначале одной, а затем другой. Далее следует повернуться на бок и такими же поглаживающими движениями обработать одну часть спины, затем, перевернувшись на другой бок, вторую. Теперь присядем и в таком положении пропарим верхнюю часть спины и шею.

Наверное, вы уже немного устали, и следует немного отдохнуть, покинув парилку. В следующий заход можно начинать и более энергичные приемы. Постегивание, похлестывание и компресс проделываем в таком же положении, что и поглаживание. Особое внимание следует уделять тем зонам нашего тела, которые болят или подвергаются чрезмерной нагрузке: область поясницы, кисти рук, ноги, коленные суставы.

Париться вдвоем удобней, но зато никто не ударит вас сильнее, чем нужно, не обожжет при жаре. Да и вообще самомассаж с веником - это неплохая нагрузка, которая поможет быстрее сбросить лишние килограммы.

Конечно, банная процедура полезна для организма, но советую не переусердствовать. И лучший индикатор - собственный организм. Если после бани вы чувствуете себя бодрой, в хорошем настроении, если сон крепкий и аппетит присутствует, значит, банная процедура пошла на пользу. Если же спали вы после бани плохо или потели ночью, да и аппетит неважный, то явно переусердствовали. Следует всегда руководствоваться своим внутренним барометром при установлении для себя банного регламента.

Читайте статьи по теме:
Бочка меда, ложка дегтя и сауны не исключение
Гигиеническое значение бань и их противопоказания к применению
Несколько советов Как правильно париться