Водные процедуры после парной - Как мыться

Итак, вы на славу попарились, охладились под душем, в бассейне или реке, теперь самое время помыться.

Эта хорошо знакомая нам процедура порой выполняется неправильно и может вместо пользы принести вред. Начнем с кожи. Многие любители намыливаться делают это с таким усердием и столько раз, что даже нормальную, здоровую кожу способны пересушить. А что уж говорить, если кожа и без того сухая. Немного отступив от темы, скажу, что при регулярном посещении парной, массаже с веничком и без даже самая "усталая", "вялая" и сухая кожа изменится. Вы сами удивитесь: вскоре вам не потребуется так часто, как раньше, пользоваться питательными, жирными кремами.

Хочу напомнить: прежде чем начать мыться, примите согревающий душ. Теперь вам нужно приготовить два тазика. В один нальем кипяток, а в другой, который устанавливается внутрь первого, - небольшое количество достаточно горячей воды для разведения пены. Зачем пена, спросите вы? Дело в том, что намыливать мочалку мылом не стоит, ведь кожа и так достаточно натерпелась в парилке с веничком. А если мы начнем покрывать ее слоем мыла, стоит ли потом удивляться раздражению, зуду и повышенной сухости? Ведь при мытье нарушается кислотно-щелочной баланс кожи.

Горячая вода нижнего таза будет подогревать пену в верхнем. Взбиваем мочалкой мыло во втором тазу, добавляем туда немного березовых листьев или отвара из трав - получается целебная, душистая пена для мытья тела. Мочалку можете выбрать на любой вкус. Подойдет и пористая губка, и мочалка из водорослей, и ставшие теперь редкостью и экзотикой мочалки из липового лыка или "люфа" (растет в Грузии, напоминает огурец или тыкву). Есть мочалки, напоминающие формой варежку, знаменитые "финские рукавицы". Сшиты они обычно из махровой, пушистой ткани. Такая мочалка тоже имеет свои преимущества: надел ее на руку, захватил пены и без лишних движений начинаешь растираться. Растирание - кратковременная процедура, но вместе с тем весьма полезная. Она довершает то полезное воздействие на организм, которое мы начали в парилке. Растирание - это своеобразный массаж в сочетании с мытьем. Начнем с шеи. Наши движения в этой части тела должны быть легкими и нежными, ведь кожа на шее очень чувствительна. Массируем только заднюю и боковые части шеи. Затем переходим к плечам и груди. Грудь растираем в двух направлениях. Вначале вверх - от грудины к шее, а затем в стороны к подмышечным впадинам. (Но в этом месте будьте осторожны - лимфатические узлы!) Подмышечные области желательно мыть губкой. Растирание грудной клетки проводится на верхней трети большой грудной мышцы, то есть выше молочной железы. Растирание этой части груди повышает тонус большой и малой грудных мышц, которые удерживают молочную железу, а кожа здесь становится более эластичной.

Если вы массируете себя сами и ваши руки немного устали, то начните растирание с них. Вначале от локтевого сустава вверх к шее, затем - кисть и предплечье. Если на ваших локтях кожа шероховатая, ороговевшая, потрескавшаяся, лилового цвета, знайте, что это не только косметический дефект (который, кстати сказать, не украшает обладательницу), кожа в этих местах часто воспаляется и болит. Займитесь своими локтями в сауне. Опустите локти в таз с мыльной водой на 10 минут. А после бани смажьте их питательным кремом. Не забывайте проделывать эту процедуру дома. Вскоре вы заметите, что ваши локти приобрели нормальный цвет, а кожа стала более гладкой и мягкой.

Затем проводим растирание ног. Начнем с внутренней поверхности бедра. Делаем легкие круговые движения, потом переходим к боковому и заднему участкам, ко второму бедру. После этого растираем обе голени и стопы. В конце массируем коленный сустав. Суставы можно массировать более активно. Желательно использовать более жесткую мочалку. Растирание проводим в разных направлениях.

Затем переходим к растиранию ягодичных мышц, поясницы и спины.

Заканчиваем эту процедуру растиранием живота. Следует помнить, что процедуру растирания следует делать быстро, затрачивая на нее не более 5 минут.

Ну а спину можно потереть более жесткой мочалкой или щеткой. Намыливание производим широкими, круговыми движениями. Можно и веничком пройтись.

Если на вашем лбу и носу появляются черные точки, так называемые угри, сауна поможет вам избавиться и от них. В тазик с пеной добавьте столовую ложку мелкой соли. Взбейте пену еще раз. Возьмите немного пены мягкой губкой и помассируйте лицо. Затем смойте теплой водой. Эта процедура особенно полезна после парилки, так как очень тщательно промывает поры. Со временем вы заметите, что ваше лицо стало чистым и гладким.

В сауне вы можете заняться и своими ногами. Еще до начала мытья возьмите специальный таз (обычно он больше по размерам, чем тот, который вы используете для мытья головы, и имеет овальную форму). Добавьте в этот таз немного жидкого мыла и несколько щепоток соды. Теперь можете встать в него и начинать мыть тело. Как только вы дошли до ступней, присядьте. Теперь поочередно доставайте ноги из тазика и после обработки мылом потрите пемзой ороговевший слой на ступнях и пятках. Таким образом можно избавиться и от мозолей. Их следует тереть осторожно, без особых усилий. Если ваши мозоли небольшие и появились недавно, то за несколько банных сеансов вы сможете безболезненно избавиться от них. Ну а застарелыми мозолями стоит заняться специалисту.

Очищающая и тонизирующая ванна для ног

Две столовые ложки измельченных листьев мяты заливают двумя стаканами кипятка, настаивают в течение 10 минут. Затем заливают в ванну с теплой водой (около +37 градусов). Добавляют столовую ложку соли и соды. Продолжительность ванны 15 минут. Полезна после тяжелого рабочего дня, туристского похода, при потертостях и мозолях.

Успокоительная и укрепляющая ванна для ног

Приготавливаем смесь из ромашки, хвои сосны или ели, семян льна. Смешиваем по две столовые ложки названных компонентов. Заливаем одним литром кипятка и добавляем столовую ложку морской соли. Настаиваем в течение получаса. Погружаем ноги в ванну на 15-20 минут. Такая ванна очень эффективна при подагре, хроническом ревматическом полиартрите, при суставных болях.

Лечебная ванна

Для приготовления настоя используют цветки календулы, листья подорожника. Две столовые ложки смеси заливают литром кипятка. Настаивают 30 минут и выливают в ванну. Парят ноги 15-20 минут. Рекомендуется при потертостях, царапинах, фолликулярных гнойничках.

Согревающая и рассасывающая ванна

Столовую ложку горчичного порошка растворяют в стакане горячей воды, затем наливают эту смесь в горячую воду (приблизительно 2 литра воды) и держат в ней ноги 10 минут. После чего ноги вытирают насухо и надевают шерстяные носки. Такие ванны просто незаменимы при простудных заболеваниях, отложении солей.

Когда мы моемся, стоит уделить внимание и ногтям. Не следует забывать, что грязные, обломанные ногти и заусеницы не только портят внешний вид, но и являются причиной гнойничковых и других заболеваний. Периодически делайте маникюр и педикюр, а в сауну, кроме пемзы и мочалки, берите специальные щеточки для чистки ногтей на руках и ногах. Если ноги сильно потеют, то после того как вы обработали их антибактериальным мылом, обмыли водой и вытерли насухо, протрите специальным лосьоном для ног.

Чтобы уменьшить потливость, принимайте ванны с отваром дубовой коры.

Читайте статьи по теме:
Как правильно мыть голову в банях и саунах
Первая помощь в бане при обмороке, тепловом ударе и удушье
Как правильно охладиться после парной