Ещё один способ для теплового воздействия на организм или, попросту говоря, его нагревания, предлагают современные инфракрасные сауны. Действие таких саун основано на способности инфракрасного излучения нагревать тело человека. При этом, в отличие от традиционных бань, в которых происходит прогревание окружающего воздуха, здесь воздействие прямо нацелено на человека.
Внутри специальной кабины, изготовленной из дерева, располагают инфракрасные излучатели из специальной керамики. Обычно они расположены как бы вокруг тела человека, с тыловой части, в углах камеры и в зоне ног посетителя. Этим и достигается эффект прямого воздействия, то есть прогревается в такой камере не окружающий воздух, а именно само тело (90% излучаемой энергии идёт на нагрев именно тела).
Дак что же представляет из себя инфракрасное излучение? Это обычное электромагнитное излучение, занимающее область в спектре между видимым светом (длина волны около 0,74 мкм) и микроволновым излучением (длина волны около 1-2 мм). Его испускают любые нагретые объекты, в том числе и тело человека. Кстати, наши ладони излучают ИК в диапазоне приблизительно 8-14 мкм. Это излучение совершенно безвредно для организма, невидимо глазу, и оказывает такое же действие как тепло от горящего костра или нагретой печки.
Сеанс в такой сауне длится приблизительно 30 мин при температуре воздуха всего 45-50 С и естественной влажности. Потоотделение в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обычных саунах и банях, при значительно более мягких условиях, чем и обуславливается большой оздоровительный эффект. Также стоит отметить, что в такой сауне, в отличие от традиционных, относительно легко организовать хорошую вентиляцию воздуха. При интенсивном потении воздух быстро насыщается большим количеством (до 4-5%) углекислоты и испарениями пота. Поэтому в процессе работы традиционных парных спустя некоторое время появляется ощущение духоты, так как концентрация углекислоты повышается в 8-10 раз по сравнению с ее содержанием в воздухе помещений для отдыха, чего не будет наблюдатся при хорошей вентиляции в ИК парилках.
Нельзя не отметить, что инфракрасные сауны превосходят обычные бани и сауны по своим эксплуатационным характеристикам, например: время готовности - 10 мин; потребляемая мощность - 1,8 кВт; мобильность; абсолютная пожарная безопасность (справедливо только для керамических нагревателей) и т. д. Но при всём этом такой вид парных не нужно противопоставлять традиционным баням и саунам. Это как бы взаимодополняющие устройства. Можно сказать, что традиционные бани и сауны - это место для приятного препровождения времени с друзьями и общения, в то время как инфракрасные сауны это скорее современное технологичные оздоровительные устройства. Опять таки, в классической ИК сауне нет пара и нет того ароматного, "вкусного" жара, за который так любят русские парилки.
Рекомендации по применению инфракрасных саун
- Температура воздуха в инфракрасной сауне во время сеанса не должна превышать 53 С. Регулировать температуру и влажность воздуха можно проветриванием с помощью открывания двери
- Горячий душ перед сауной может увеличивать объем выведенного пота
- Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды
- Важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьют воду до, в течение и после сеанса
- Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне
- Используйте, по крайней мере, 2-3 полотенца: одно постелите на сидение, второе служит для вытирания пота с тела, помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению. На стенках кабины могут образоваться пятна, когда вы опираетесь на боковые стенки, так как дерево легко впитывает пот. Третье полотенце поможет предотвратить это неприятное явление
- При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы
- По мере привыкания к инфракрасной сауне вы можете увеличить сеанс до 45 минут или более. Пожалуйста, помните о водном балансе вашего организма в течение всего сеанса
- Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление, уменьшит интоксикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, инфракрасная сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы
- Чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно, поднимите их. Любая область тела, которую вы желаете более глубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе к инфракрасным нагревателям
- Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т. к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови
В заключение хочется отметить, что мягкая атмосфера ИК сауны снимет напряженность, создаст ощущение отдыха и комфортности организма. После посещения такой сауны вам гарантировано чувство лёгкости и хорошее настроение.
