Лежа на нижнем полке в парилке, выполните следующие упражнения, которые стимулируют приток крови к внутренним органам, тренируют мышцы и способствуют излечению женских болезней.
- Лежа на спине, соедините ступни ног и подтяните их к ягодицам. Руки при этом лежат вдоль туловища, их можно слегка развести в стороны.
- Глубоко вдохните, затем задержите дыхание и прогнитесь в пояснице, упираясь локтями, ступнями ног и макушкой головы в полок. Слегка приподнимите таз. В таком состоянии продержитесь несколько секунд. Теперь опуститесь, совершая выдох.
- Задержите дыхание на вдохе и покачайте туловищем из стороны в сторону 6 раз. Выдох сделайте усилием мышц живота. Это упражнение повторите 2 раза.
Следующая группа упражнений благоприятна для груди, талии, шеи, живота, спины и позвоночника.
- Исходное положение - лежа на спине с вытянутыми руками. Медленно поднимаем туловище и пытаемся коснуться пальцами носков ног. Ноги в коленях не сгибаем. В таком положении находимся в течение 10- 15 секунд.
- Снова принимаем положение лежа. Теперь так же медленно поднимаем туловище и касаемся колен головой.
Затем несколько минут отдыхаем и еще раза 2 повторяем эти упражнения.
Читайте статьи по теме:
Помощь бани или сауны Новосибирска в гинекологии с эрозией шейки матки
Попробуйте использовать баню как косметическое средство
Как можно использовать сауну в дермокосметике
