Роль бани (сауны) в профилактике заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания

Баня ускоряет обмен веществ в организме, усиливает кровообращение и тренирует сердечно-сосудистую систему, делая ее более устойчивой.

Тренировка сердечно-сосудистой системы * начинается с парной. Там происходит расширение сосудов, отток венозной крови и лимфы, увеличивается пульс. Обливания холодной водой, прохладный душ и бассейн резко снижают частоту пульса, которая затем так же быстро восстанавливается.

Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то помните, что ваше пребывание в парной не должно превышать 3-4 минут. Но заходить в парную можно несколько раз.

Заболевания нервной системы

Как известно, причиной многочисленных неврозов является излишняя напряженность и неспособность организма самостоятельно расслабиться. Баня (сауна) - это прекрасное средство релаксации организма. Вам даже не нужно прилагать к этому никаких усилий, просто зайдите в парилку. Под воздействием высокой температуры воздуха происходят отток крови от мозга и усиление кровоснабжения периферических органов. Снижается тонус мышц, снимается напряжение. Уходит головная боль, исчезают тревожные мысли. Вы ощущаете комфорт и умиротворенность.

Заболевания органов пищеварения

Органы пищеварения тесно связаны с нервной системой и кожей. Воздействуя на кожу влажным или сухим теплом, мы тем самым стимулируем деятельность внутренних органов. Баня восстанавливает и стимулирует функции органов пищеварения. Повышаются кровоснабжение, моторика и обменные процессы. Очень полезно в бане пить лечебные отвары, соки и минеральные воды.

Простудные заболевания

Люди, регулярно посещающие сауну (баню), простывают гораздо реже тех, кто избегает этой процедуры. Ведь баня, как известно, является и закаливающей процедурой. Тренируйте свои терморегуляционные способности, и всяким бактериям и вирусам будет сложно победить ваш организм. Конечно, вы не должны забывать принимать витамины, особенно С и А, следить за правильностью питания, соблюдать личную гигиену.

Несколько полезных советов желающим закаляться в холодной воде

Начинать водные закаливающие процедуры лучше в бассейне с водой 27 градусов. Хорошенько разогрелись в парилке - и в бассейн на минут пять. Постепенно время пребывания увеличивается, а температура воды снижается. Доведите температуру воды, в которой вы охлаждаетесь, до 10 градусов. Со временем можно приучить себя охлаждаться и в реке, и в проруби. Пребывание в открытом водоеме должно быть ограничено, максимум 10 минут. Начинать нужно с 3 минут, постепенно удлиняя эту процедуру.

Доктор Иванченко в "Тайнах русского закала" отмечает: "Главную роль в закаливании играет не время, а систематичность поддержания холодоустойчивости. Поэтому психологически важно выдержать процедуру в любую погоду".

Читайте статьи по теме:
Роль бани в закаливании
Роль сауны в закаливании нервов
Влияние саун Новосибирска на профилактику пищеварительной системы